Calor extremo é prejudicial à saúde. Veja dicas de como se cuidar nesses períodos
Santa Catarina deve registrar uma onda de calor ao longo dessa semana. De acordo com a Defesa Civil estadual, no período da tarde as temperaturas devem passar dos 30ºC, se aproximando dos 40ºC no Oeste, Norte e Litoral Sul. Por isso, a Secretaria de Estado da Saúde alerta a população sobre os cuidados necessários com a saúde em dias de calor extremo.
Nestes dias, beber bastante água é fundamental. Quando a pessoa sente sede é porque já deveria ter tomado água. Então deve-se antecipar essa necessidade tomando água mesmo quando não se tem sede. O recomendado é tomar de dois a três litros de água por dia.
“A preocupação deve ser maior com as pessoas mais vulneráveis. É preciso ter atenção com os idosos, crianças, pessoas com doenças crônicas e gestantes que podem ficar desidratados mais rapidamente”, alerta a secretária de Estado da Saúde, Carmen Zanotto.
Além da hidratação, vestir roupas leves e claras, usar bonés ou guarda-chuva ao sair no sol, bem como o protetor solar. Além disso, em dias muito quentes deve-se evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e de alimentos pesados, como gorduras, que têm digestão mais lenta. Opte por frutas e comidas mais leves que facilitam a digestão.
Dicas para cuidar da saúde nas altas temperaturas
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas;
- Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja as crianças com chapéu de abas;
- Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar;
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
- Atenção! Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
Foto: Freepik
